نصائح هااااااااااااااااااااامه لانقاص وزنك

10 نصائح هااااااااااااااااااااامه لانقاص وزنك


1)لاتتناول الملعقه الاخيره من كل صنف مما يؤدى الى خفض 200 سعر حرارى

2)استخدم طبقا صغيرا فهو يقلل من كميه الطعام وكذلك تناول الطعام بملعقه صغيره

3)استخدم اللبان لتحرق 11 سعرا حراريا فى الساعه

4)اشرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه وافضلهم الماء

5)اشرب السوائل البارده حيث ان الجسم يقفد سعرات اكثر لتسخينها

6)تناول وجبه الافطار فهى تمنع من القضمات السريعه الدسمه والسكريه التى تلجأ اليها بسبب الجوع

7)غادر السياره قبل مسافه من المكان المقصود لكى تسمح لنفسك بالمشى اكثر

اصعد السلالم اذ تبين ان صعود السلالم يفقد 10 سعرات حراريه وهبوطها يفقد 5 سعرات حراريه

9)لا تتناول الطعام امام التلفزيون

10)كن حذرا فى تناول وجبه العشاء لان معظم سعراتها تخزن بالجسم

شكرا عـالنصآئح

^^

العفو<< واجبنا